長生きしたくないと感じる背景には、単純に年齢を重ねることへの抵抗だけでなく、将来の生活を具体的に想像したときの不安が隠れていることがあります。
特に多いのが、次の5つの問題です。
1. 病気や身体機能の低下が怖い年齢を重ねると、病気、体力の衰え、認知機能の変化などが気になり始めます。
若い頃には当たり前だった外出や旅行、買い物、趣味などが、将来は難しくなるかもしれない。その想像が長生きへの抵抗感につながることがあります。
また、長期間の治療や通院、医療費の負担、身体の自由が制限される生活を心配する人もいます。
ここで考えたいのが「平均寿命」と「健康寿命」の違いです。
2026年版の内閣府「高齢社会白書」によると、健康上の問題で日常生活に制限なく過ごせる期間を示す健康寿命は、2022年時点で男性72.57年、女性75.45年でした。
健康寿命は平均的な指標であり、個人の健康状態や将来を予測する数字ではありません。それでも、単に何歳まで生きるかだけでなく、どのような状態で暮らせるかが、長生きへの価値観に深く関係していることが分かります。
2. 老後の経済的不安が大きい長生きすれば、その分だけ生活費が必要になると考える人もいます。
年金だけで暮らせるのか、貯蓄が足りるのか、物価上昇に対応できるのか。住宅費や医療費、介護費用まで考えると、老後の生活設計に自信が持てなくなることがあります。
2026年版高齢社会白書では、2023年の高齢者世帯の平均所得金額は314.8万円とされ、その他の世帯の671.0万円を下回っています。
また、公的年金・恩給を受給する高齢者世帯のうち、年金・恩給が総所得のすべてを占める世帯は43.4％でした。
一方、65歳以上の二人以上世帯では、貯蓄現在高の中央値が1,658万円となっています。これは世帯構成や資産状況によって大きな違いがあるため、すべての高齢者が経済的に余裕を持っているという意味ではありません。
経済的な心配は、単なる金額の問題ではありません。
「お金がなくなったら誰に頼ればいいのか」「働けなくなったらどうなるのか」という、将来の選択肢を失う恐怖にもつながります。
3. 介護される側になることへの抵抗自分の身の回りのことを自分でできなくなるのが怖いという気持ちも、長生きしたくない理由の一つです。
特に、親の介護を経験した人は、介護する側の負担を知っているからこそ、自分が家族に同じ苦労をさせたくないと考えることがあります。
内閣府の2026年版高齢社会白書では、65歳以上の要介護認定者について、85歳以上では要介護認定を受けた人の割合が44.8％となっています。
また、家族の介護や看護を理由とした離職者は、2021年10月から2022年9月までの1年間で約10.6万人でした。
こうした数字からも、介護が本人だけでなく家族の生活や仕事にも影響する問題であることが分かります。
ただし、介護が必要になったからといって、必ず家族だけが負担を背負うわけではありません。
介護保険サービス、地域包括支援センター、訪問介護、デイサービス、施設サービスなど、支援を受ける方法は複数あります。
「誰にも迷惑をかけたくない」という気持ちが強い人ほど、家族以外に頼れる仕組みを知っておくことが大切です。
4. 家族や友人との別れと孤独感長生きするほど、大切な人との別れを経験する可能性も高くなります。
配偶者や友人を亡くした後の生活を想像し、孤独になるくらいなら長生きしたくないと感じる人もいます。
内閣府の「孤独・孤立の実態把握に関する全国調査」（令和6年調査、2025年4月公表）では、孤独感について「しばしばある・常にある」と回答した人は4.3％、「時々ある」は15.4％、「たまにある」は19.6％でした。
つまり、程度の差はあっても、孤独感を経験している人は少なくありません。
孤独は、一人暮らしの人だけが感じるものでもありません。家族と暮らしていても、本音を話せる相手がいない、自分の存在を必要としてくれる人がいないと感じることがあります。
5. 生きがいや目標が見つからない仕事を退職したり、子育てが終わったりすると、それまで生活の中心だった役割が変化します。
毎日の仕事がなくなることで時間に余裕ができても、その時間をどう使えばよいか分からなくなる人もいます。
特に、長年仕事や家族を優先してきた人は、自分自身のために何をしたいのかを考える機会が少なかった可能性があります。
生きがいは、大きな目標である必要はありません。
- 毎朝、好きな飲み物を飲む。
- 好きなテレビ番組を見る。
- 散歩をする。
- 誰かと短い会話をする。
- 趣味を少しずつ再開する。
こうした小さな楽しみも、日々を過ごす理由になり得ます。
長生きしたくないという気持ちの背景に、実は「今の生活に楽しみがない」という問題が隠れている場合もあるのです。
【50代・60代・70代】長生きしたくない気持ちは年代によって違う？
同じ「長生きしたくない」という言葉でも、50代と70代では、その背景にある生活環境や悩みが異なることがあります。
年齢だけで気持ちを決めつけることはできませんが、ライフステージごとの変化を整理すると、自分の不安がどこから来ているのかを把握しやすくなります。
50代：定年後の生活と親の介護が気になり始める50代は、仕事の先行きや定年後の収入、住宅ローン、老後資金などを現実的に考え始める時期です。
加えて、親の高齢化によって介護が必要になるケースもあります。
自分の老後を準備する一方で、親の生活も支えなければならない。その負担が重なり、将来に希望を持てなくなることがあります。
また、職場での立場や家庭内の役割が変化することも、心理的な負担につながります。
60代：退職後の喪失感と生活の変化60代になると、定年退職や再雇用などによって、仕事との関係が変わる人が増えます。
長年働いてきた人にとって、退職は単に収入が変化するだけではありません。
社会とのつながりや役割、日常的な会話の機会が減ることもあります。
一方で、再就職や趣味、地域活動などによって新しい生活を築く人もいます。
大切なのは、退職後も現役時代と同じような充実感を求めすぎないことです。
70代：健康、配偶者との別れ、自立した生活への不安70代では、健康状態や身体機能の変化が生活に影響することがあります。
配偶者や親しい友人との死別を経験した人にとっては、これからの人生を一人で過ごすことへの不安も大きくなります。
また、運転や買い物、通院など、これまで自分でできていたことが難しくなると、生活の自由を失う感覚が生まれる場合があります。
ただし、70代だから必ず孤独になる、健康を失うというわけではありません。仕事や趣味、地域との交流を続ける人も多くいます。
年代別の悩みと相談先の整理| 年代・状況 | 不安になりやすい問題 | 考えられる支援・相談先 |
|---|---|---|
| 50代 | 老後資金、親の介護、定年後の仕事 | 年金事務所、自治体の介護相談、生活困窮者自立相談支援機関 |
| 60代 | 退職後の孤独、収入の減少、生きがい | 地域活動、就労相談、地域包括支援センター |
| 70代 | 病気、身体機能の低下、介護、死別 | かかりつけ医、地域包括支援センター、介護保険サービス |
| 年齢を問わない | 生きるのがつらい、消えたい、将来への絶望 | 精神科・心療内科、公的相談窓口、電話・SNS相談 |
ここで注目したいのは、年代によって悩みの中心が変わっても、相談できる場所があるということです。
経済的な問題はお金の専門家へ、介護の問題は介護の専門家へ、精神的な苦しさは医療機関や相談員へと分けて相談することで、問題を一度に抱え込まずに済みます。
【長生きしたくない人の心理的特徴】本当に死にたいのか、それとも今の生活がつらいのか
長生きしたくないと感じる人には、いくつか共通する心理的な傾向が見られることがあります。
ただし、これらは性格診断ではありません。特定の性格だから長生きしたくなくなるという単純な話ではなく、長期間のストレスや環境の変化によって生じる心理反応として理解する必要があります。
将来を悲観的に考えてしまうまだ起きていない出来事について、悪い結果ばかりを想像してしまう状態です。
「いずれ病気になる」「お金がなくなる」「誰も助けてくれなくなる」といった考えが繰り返されると、未来そのものが苦痛に感じられます。
人に迷惑をかけることを極端に恐れる責任感が強く、周囲への配慮を優先する人は、自分が介護されることや援助を受けることに抵抗を感じる場合があります。
しかし、人は誰でも人生のどこかで他人の助けを必要とすることがあります。
支援を受けることは、周囲に対する迷惑ではなく、生活を維持するための正当な選択肢です。
自分の存在価値を感じられない仕事や家族のために長く頑張ってきた人ほど、役割を失ったときに自分の価値までなくなったように感じることがあります。
しかし、仕事をしているかどうか、誰かの役に立っているかどうかだけで、人の価値が決まるわけではありません。
心身の疲労が長く続いている睡眠不足、食欲の低下、慢性的な疲労、人間関係のストレスなどが重なると、物事を前向きに考える余裕がなくなることがあります。
以前は楽しめていたことに興味が持てなくなったり、何をしても楽しくないと感じたりする場合には、うつ病などの心の不調が関係している可能性もあります。
厚生労働省の働く人向けメンタルヘルス情報サイト「こころの耳」でも、消えてしまいたい気分や希死念慮について、精神科や心療内科への相談を検討するよう案内しています。
希死念慮と「死にたい気持ち」はどう違う？ここは誤解されやすい部分です。
「死にたい」という言葉は日常的にも使われますが、医療や心理支援の場面では、死を望む気持ちを希死念慮と呼びます。
厚生労働省の「こころの耳」では、希死念慮には、直接的な死への願望だけでなく、「楽になりたい」「消えてなくなりたい」「ずっと眠っていたい」といった間接的な思いも含まれると説明しています。
両者の関係を整理すると、次のようになります。
長生きしたくないという価値観・願望
- 年齢を重ねることに魅力を感じない。
- 病気や介護を受ける生活を避けたい。
- 自分にとって十分な人生を送ったと感じる。
- 必ずしも自分の命を絶ちたいわけではない。
希死念慮につながる可能性のある気持ち
- いなくなりたい、消えたいと思う。
- 目が覚めなければいいと思う。
- 生きていることそのものが苦痛に感じる。
- 自分が存在しない方がよいと感じる。
自殺念慮が疑われる状態
- 自分で命を絶つことを具体的に考えている。
- その考えが繰り返し浮かび、抑えにくい。
- 実行する意思や準備がある。
これらは完全に切り離された分類ではありません。気持ちの程度や切迫度は変化することがあり、言葉だけで安全かどうかを判断することはできません。
特に、自分で命を絶つことを考えている場合や、実行する意思・準備がある場合は、早急に人の助けを求めてください。
【長生きしたくない気持ちとの向き合い方】無理に前向きにならなくてもいい
長生きしたくないと思ったとき、周囲から「そんなことを言わないで」「もっと人生を楽しんで」と励まされることがあります。
しかし、本人が抱えている問題を解決しないまま、前向きな考え方だけを求めても、苦しさが軽くなるとは限りません。
必要なのは、長生きを好きになることではなく、今抱えている不安を少しずつ減らしていくことです。
1. 長生きしたくない理由を具体的に書き出す最初に、「何が一番嫌なのか」を整理します。
例えば、次のように分けられます。
- 健康：病気や認知症になるのが怖い。
- お金：年金だけで暮らせるか心配。
- 介護：家族に負担をかけたくない。
- 孤独：一人で老後を過ごしたくない。
- 生きがい：これから何を楽しみに生きればよいか分からない。
「長生きしたくない」という一つの大きな悩みを、具体的な問題に分けることがポイントです。
問題が分かれば、解決できるものと、すぐには答えが出ないものを区別できます。
2. 老後の生活費を現実的に確認するお金の不安が大きい場合は、漠然とした心配を数字に置き換えてみます。
確認したいのは、次の項目です。
- 公的年金の見込額
- 毎月の生活費
- 住居費や住宅ローン
- 医療費や保険料
- 貯蓄額と負債
- 介護が必要になった場合の費用
年金の見込額は、ねんきん定期便や日本年金機構の「ねんきんネット」で確認できます。
収入が不足している場合には、自治体の生活困窮者自立相談支援機関などに相談する方法もあります。
大切なのは、老後資金の不足を自分の努力不足と考えないことです。制度の利用や生活設計の見直しによって、負担を軽減できる場合があります。
3. 介護について家族以外の選択肢を知る介護への不安がある人は、地域包括支援センターに相談する方法があります。
地域包括支援センターは、高齢者の生活や介護、健康、権利擁護などについて相談できる地域の窓口です。
まだ介護が始まっていなくても、将来の不安について相談できます。
家族に介護を頼むことだけを前提にせず、公的なサービスや地域の支援を含めて考えることが大切です。
4. 生きがいを大きく考えすぎない「生きがいを見つけましょう」と言われても、すぐに答えが出ない人はいます。
無理に新しい趣味を始めたり、目標を作ったりする必要はありません。
まずは、今日一日を少し楽に過ごすことを考えてみてください。
例えば、好きな食事を楽しむ、近所を散歩する、昔好きだった音楽を聴くなど、小さな行動でも構いません。
生きがいは、必ずしも社会的な成功や大きな目標である必要はないのです。
5. 自分の気持ちを誰かに伝える長生きしたくないという気持ちを、家族や友人に打ち明けるのは簡単ではありません。
理解してもらえないかもしれない、心配をかけるかもしれないという気持ちが、相談をためらわせることもあります。
そんなときは、すべてを説明しようとしなくても構いません。
例えば、次のような言葉から始められます。
「最近、将来のことを考えると不安になる」
「老後のことを考えると、長生きしたいと思えない」
「何となく生きるのが疲れてしまった」
自分の気持ちを言葉にすることは、問題を整理する第一歩になります。
ただし、死にたい気持ちが強くなっている場合には、身近な人への相談だけで済ませず、医療機関や専門の相談窓口にもつながってください。
【精神科・心療内科への相談】2026年に利用できる公的な悩み相談窓口
長生きしたくないという気持ちが続き、日常生活に支障が出ている場合は、精神科や心療内科への相談を検討してください。
精神科は、うつ病、不安障害、希死念慮など、心の症状や精神的な不調を専門的に診療します。
心療内科は、ストレスなど心理的な要因が関係する身体症状を含め、心と身体の両面から診療する医療機関です。
実際には診療内容が重なることもあるため、どちらに行くべきか分からない場合は、医療機関に症状を伝えて確認しても構いません。
こんな症状が続く場合は受診を考える- 気分が落ち込む状態が続いている。
- 以前楽しめたことに興味がなくなった。
- 眠れない、または寝すぎてしまう。
- 食欲が大きく変化した。
- 自分を責めることが増えた。
- 将来に希望を持てない。
- 消えてしまいたい、死にたいという気持ちが繰り返し浮かぶ。
受診時には、いつ頃から気持ちが変化したのか、睡眠や食欲に変化があるか、どのような場面で苦しくなるかを伝えると、診察の参考になります。
うまく説明できなくても、メモを見せるだけで構いません。
厚生労働省「まもろうよ こころ」の相談窓口厚生労働省は、悩みや不安を抱える人に向けて「まもろうよ こころ」という相談情報サイトを運営しています。
電話相談だけでなく、LINEやオンラインチャットなど、相談者の状況に合わせた方法が紹介されています。
代表的な相談先は以下のとおりです。
#いのちSOS
0120-061-338
無料・電話相談
「死にたい」「消えたい」「生きることに疲れた」といった気持ちを専門の相談員が受け止め、状況の整理や必要な支援を一緒に考えます。
よりそいホットライン
0120-279-338
無料・電話相談
生活上の悩みや孤独、心の問題など幅広い相談に対応しています。ガイダンスから専門的な相談を選ぶこともできます。
あなたのいばしょ
無料・匿名のチャット相談
電話で話すことが難しい人も利用できる相談窓口です。年齢や性別を問わず相談できます。
こころの健康相談統一ダイヤル
0570-064-556
ナビダイヤル・通話料が必要
電話をかけた地域の都道府県や政令指定都市の公的な相談機関につながります。受付時間は地域によって異なります。
生きづらびっと
LINE・SNS相談
自殺対策支援センターライフリンクが実施する相談です。電話で気持ちを伝えるのが難しい場合の選択肢になります。
窓口情報は2026年11月時点で確認できる厚生労働省の案内に基づきます。受付状況や利用条件は変更される場合があります。
相談する際に、話をうまくまとめる必要はありません。
「長生きしたくないと思っている」「何がつらいのか自分でも分からない」と、そのまま伝えて大丈夫です。
もし今、自分の命を絶つことを具体的に考えている、実行しそうで自分の安全を保てないという場合は、一人にならず、身近な人に助けを求めてください。 日本国内であれば119に連絡するか、救急外来を受診してください。危険につながる物から離れ、安全な場所で人と一緒に過ごすことも大切です。
【長生きへの価値観と幸福度】長く生きることだけが幸せではない
長生きへの考え方は、人によって異なります。
健康で活動的な生活を長く送りたい人もいれば、一定の年齢まで自分らしく暮らせれば十分だと考える人もいます。
どちらが正しいということはありません。
重要なのは、長生きすること自体を人生の目標にしなければならないと思い込まないことです。
寿命の長さと生活の満足度は別の問題長い人生を送ることが、そのまま幸福度の高さにつながるわけではありません。
健康状態、経済的な安定、人間関係、自分で生活を選べる自由、日々の楽しみなど、幸福感に影響する要素は複数あります。
例えば、長く生きることに不安を感じている人にとって、老後の生活費が見通せるようになるだけでも、将来への心理的な負担が軽くなる可能性があります。
介護についても、利用できるサービスや相談先を知っていれば、家族に負担をかけるという不安を具体的な対策に変えられます。
無理に前向きにならないという選択「人生100年時代だから、100歳まで元気に生きたい」と考える必要はありません。
また、長生きしたくないという気持ちを、無理に否定する必要もありません。
ただし、その気持ちが強い苦痛や絶望、死にたいという思いと結びついているなら、放置しないことが大切です。
自分の価値観を大切にしながら、苦しさを軽くするための支援を受けることは両立できます。
【プロの結論】考えるべきなのは寿命よりも、これからの生活の質「長生きしたくない」という言葉の奥には、将来の病気が怖い、お金が心配、介護されたくない、孤独になりたくないなど、具体的な不安が存在することがあります。
その一つひとつを整理していくと、実は寿命そのものではなく、将来の生活環境に対する不安が中心だったと気づく場合もあります。
長生きを肯定することを急ぐ必要はありません。
まずは、自分が何に苦しんでいるのかを知り、解決できる問題については専門家や公的制度の力を借りることです。
そして、精神的な疲れが強いときには、医療機関や相談窓口を利用してください。
人生の幸福は、何歳まで生きるかだけで決まるものではありません。自分の気持ちを大切にしながら、安心して過ごせる時間を少しずつ増やしていくことが大切です。
【長生きしたくないことに関するよくある質問（FAQ）】
Q1：長生きしたくないと思うのはおかしいことですか？
A1：おかしいことではありません。健康への不安、経済的な問題、介護への抵抗、孤独など、さまざまな理由から長生きに魅力を感じられない人がいます。ただし、死にたい、消えたいという気持ちが繰り返し浮かぶ場合は、精神的な不調の可能性もあるため、専門家への相談をおすすめします。
Q2：60代や70代で長生きしたくないと思うのはなぜですか？
A2：60代では退職後の生活や経済的な不安、70代では健康状態や介護、配偶者との死別、孤独などが関係することがあります。ただし、年代によって一律に決まるものではありません。本人の健康状態や家族関係、生活環境によって理由は異なります。
Q3：長生きしたくない気持ちは精神科や心療内科で相談できますか？
A3：相談できます。気持ちの落ち込みや不眠、食欲の変化、将来への絶望感などが続いている場合は、精神科や心療内科への受診を検討してください。受診に抵抗がある場合は、厚生労働省の「まもろうよ こころ」に掲載されている電話・SNS相談を利用する方法もあります。
長生きしたくないという気持ちは、健康不安、老後の経済的不安、介護への恐怖、孤独、生きがいの喪失など、さまざまな問題から生まれることがあります。
50代には定年や親の介護、60代には退職後の生活、70代には健康や自立した暮らしへの心配など、ライフステージによる違いもあります。
大切なのは、無理に長生きを肯定したり、自分の気持ちを責めたりしないことです。
- 不安の原因を具体的に整理する。
- 年金や介護などの制度を確認する。
- 家族以外にも相談できる場所を持つ。
- 心の不調が続く場合は医療機関に相談する。
- 死にたい気持ちが強い場合は、一人で抱え込まず支援につながる。
長生きすることだけが幸福ではありません。しかし、今感じている苦しさが、この先の人生すべてを決めるわけでもありません。
今すぐ人生を前向きに考えられなくても大丈夫です。まずは今日の不安を一つ軽くすること、自分が安心して過ごせる環境を整えることから始めてみてください。
